Breaking News
Loading...
Wednesday, February 25, 2015

Tips Untuk Melindungi Kesehatan Jantung

Wednesday, February 25, 2015

Kali ini Seo Blog Jr akan memberikan Tips Untuk Melindungi Kesehatan Jantung. Langsung aja dibaca tipsny.

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit berbahaya yang merupakan pembunuh kedua di seluruh dunia. Karena itu, menjaga kesehatan jantung adalah langkah penting yang harus dilakukan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melindungi kesehatan jantung.

Tips Untuk Melindungi Kesehatan Jantung

Berikut adalah beberapa langkah sehat yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung :
  • Berhenti merokok

Merokok adalah salah satu faktor terbesar yang bisa merusak jantung. Berhenti merokok, karenanya, adalah salah satu langkah yang harus dilakukan untuk mendapatkan jantung sehat. Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa berhenti merokok bisa menurunkan risiko serangan jantung lebih dari 30 persen.
  • Makanlah Kacang-kacangan Sehat

Gantilah cemilan Anda dengan memakan kacang-kacangan yang alami dan menyehatkan.
Kacang almond, walnut, dan kacang-kacangan lainnya telah terbukti dapat menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam aliran darah. Kacang-kacangan mengandung kalori yang tinggi, jadi jangan berlebihan dalam mengonsumsinya. Cukup mengonsumsi sedikit kacang dalam sehari dapat membantu melindungi jantung dengan lemak yang sehat.
  • Olahraga

Sudah bukan rahasia lagi bahwa berolahraga akan membantu menjaga jantung tetap sehat. Setidaknya cobalah berolahraga setengah jam, tiga kali seminggu. Meski sebentar, namun olahraga ini bisa memberikan dampak baik untuk kesehatan jantung Anda. Hati-hati juga jangan sampai olahraga berlebihan.
  • Hentikan Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji mengandung banyak lemak jenuh, garam, gula, bahan pengawet, dan penguat rasa. Hampir semua makanan cepat saji tidak hanya merusak kesehatan jantung, melainkan juga bias menimbulkan penyakit kronis dan obesitas.
  • Tidur Malam Berkualitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur pada malam hari bisa menyebabkan kerusakan jantung. Kesibukan kerja bisa membuat jumlah jam tidur di malam hari berkurang. Kurang tidur menyebabkan Anda memiliki risiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selama 8 jam penuh, beberapa orang mungkin perlu lebih dari 8 jam. Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Jika sulit tidur, cobalah lakukan latihan pernapasan sesaat sebelum mematikan lampu. Orang yang mendapatkan tidur cukup berat badannya lebih terkontrol dan memiliki kesehatan yang lebih baik.
  • Bersosialisasi

Faktor psikologis juga memiliki peran penting dalam kesehatan jantung. Karena itu, perhatikan juga kesehatan mental Anda. Stres, kecemasan, dan depresi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Begitu juga dengan jarang bersosialisasi. Sementara itu, rajin bersosialisasi, dengan teman, keluarga, dan kolega, bisa menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung.

Semoga Tips ini dapat bermanfaat bagi para pembaca yang ingin melindungi kesehatan jantung anda. Like dan share ya jika bermanfaat :)

0 komentar:

Post a Comment

Berkomentarlah Dengan Baik Dan Sopan
Berkomentarlah Sesuai Dengan Topik Artikel

 
Toggle Footer